"La importancia del ejercicio físico para estar saludable"
-Prevenir la enfermedad es crucial-
Estamos señalando que el mejor modo de no contraer una enfermedad es prevenirla. Si la Cirugía es la prueba del fracaso de la Medicina, la Medicina es la prueba del fracaso de la prevención.
Existen tres factores principales en la prevención de enfermedades y ya vimos uno, la correcta alimentación. Nos falta por ver el Ejercicio Físico y el reparador descanso. De éste trinomio, con que falle uno solo de sus componentes, tendremos asegurado un proceso patológico.
Ojo al loro, mis amigos, hablamos de ejercicio físico moderado, no de competición deportiva. La competición deportiva es un capricho, algo accesorio que muchos consideran necesario para dar sentido a sus aburridas vidas. Por el contrario, el ejercicio físico, es una necesidad fisiológica; dado que, nuestro organismo no ha sido diseñado para el sedentarismo sino para la acción.
Nuestros antepasados del paleolítico y del neolítico tenían que luchar para poder sobrevivir. Primero, la caza y la pesca del alimento y la defensa contra los depredadores; después, vino la agricultura y la ganadería. Con posterioridad, la minería y la forja de metales. Todo esto duró hasta, bien pasada, la revolución industrial. Durante todo ese tiempo, nuestros antepasados daban salida al exceso de adrenalina con el esfuerzo que realizaban hasta que…
Vino la revolución tecnológica de la electricidad primero, de la electrónica después y, por último, la informática. Esta Era Cibernética nos ha traído los medios de entretenimiento audiovisuales primero, y digitales después, lo que ha conducido, junto a los nuevos métodos de trabajo digitales, a un sedentarismo patológico entre un gran número de la Población.
Se ha creado una rutina que consiste en ir de la cama hasta el asiento del auto; del sillón de la oficina, trabajando ante una pantalla informática, hasta el sofá del salón para ver la televisión y de éste, de nuevo a la cama para continuar con esa rutina un nuevo día.
Dado que toda la estructura del Cuerpo Humano está construida para los desafíos que supone la supervivencia diaria, ésta nueva y artificial forma de vivir ha supuesto una acumulación patológica de adrenalina, la cual es, la principal causante del estrés y de una cantidad importante de enfermedades psicosomáticas, que pueden terminar desencadenando una verdadera patología física y que puede ir desde problemas cardíacos a procesos cancerosos.
Dado que no podemos, por nosotros mismos, cambiar el Mundo y regresar a un modo de vida más equilibrado, en lo fisiológico, tendremos que intentar cambiar nuestra forma de vivir, aportando a nuestra rutina diaria, aquello que hace algunas generaciones perdimos, el ejercicio físico.
De algún modo, debemos de cansar a nuestro Organismo para que pueda sentirse útil, necesario y no termine atrofiándose y generando situaciones patológicas y achacosas.
Ahora bien, tampoco es que llevemos nuestra fisiología a los extremos que debían de llevar nuestros antepasados. No es nuestra intención morir de un infarto intentando alcanzar algún récord deportivo. La idea es, como hemos dicho, cansar a nuestro Organismo, físicamente, lo suficiente para que nos conduzca, en su momento, hacia un descanso reparador.
Una vida sin un mínimo de esfuerzo físico conduce a un mal descanso afectado por el insomnio y a una indebida recuperación fisiológica de nuestros órganos, lo que conlleva al estrés, la ansiedad, la depresión, en definitiva, a la enfermedad y el deterioro cognictivo.
No, mis amigos y estudiantes. Ustedes, del mismo modo que no necesitan un nutricionista, tampoco requieren de un entrenador personal. En todo caso, si poseen la suerte de tener un gimnasio cerca de su hogar o de su trabajo, acudan a él, al menos tres veces por semana, y ejercitense durante una hora diaria; eso sin menoscabar esos paseos diarios de entre 7000 y 10000 pasos que repetimos, constantemente, son tan necesarios.
Mire, mi amigo, un buen paseo, ya sea en forma de marcha o a paso ligero, es el mejor ejercicio aeróbico, tanto para nuestro Sistema Cardiovascular, pulmonar e incluso esquelético. No existe mejor remedio para los dolores de espalda que abandonar nuestro sofá favorito y ponernos a andar, salvo, claro está, un buen chapuzón en la piscina o la playa; pero claro, eso no está al alcance de todo el mundo.
Los ejercicios de fuerza en el gimnasio, aunque pudiera parecer una paradoja, son el mejor auxilio para nuestros huesos y vértebras. Un buen ejercitamiento anaeróbico con las pesas y máquinas de nuestro gimnasio favorito, son el mejor remedio contra la artrosis, la artritis y la osteoporosis. Eso sí, no me sea usted animal, sea moderado al levantar peso, no quiera imitar a esos profesionales del culturismo o de la halterofilia, que terminan sus días acumulando grasas en una silla de ruedas. Su monitor del gimnasio le proporcionará una buena tabla de ejercicios a realizar, así como la mejor forma de ejecutarlos para que le sean útiles y no termine lesionándose.
Le aseguro que, hoy, la mayoría de gimnasios no son caros y para usted, su pago, será una buena inversión en salud. Eso sí, no me caiga en la tentación de comprar todos esos productos milagrosos que se exponen en sus estanterías, porque la mayoría de ellos no sirven para gran cosa y, en última instancia, pueden resultar peligrosos para su salud.
Una buena alimentación, como ya hemos indicado, un ejercicio moderado, tanto de fuerza, anaeróbico, en el gym, como de resistencia, aeróbico, en la calle mediante sus buenos paseos, serán más que suficientes para nutrirle, en el primer caso, y de vaciar sus depósitos de adrenalina, en el segundo, con el fin de que pueda, por la noche, descansar de un tirón, facilitando así que su Organismo se recupere durante el sueño y, por consiguiente, mantener un sistema inmunitario eficaz y siempre preparado para defenderlo de cualquier ataque de virus y bacterias.
Aralba Pensator Minister, Frater R+C
