Es la herramienta para ejercicios más económica, fácil de transportar y con menos posibilidades de provocar lesiones. Suelen estar divididas en niveles de resistencia. La amarilla suele ser la menos resistente y es muy utilizada para recuperarse de lesiones, luego vendría la verde cuya tensión es media y por último la negra que es la más potente. Se utilizan, sobre todo, para mantener el tono muscular; dado que no son sustitutivas ni de las pesas ni de las máquinas de fuerza.
TENSORES DE GOMAS
Los tensores de gomas son más especializados que las cintas elásticas y pueden llegar a provocar tensiones importantes dependiendo de su categoría: Junior, Senior o Hércules. Se recomienda comenzar con las dos primeras so pena que solo se quiera utilizar una de las gomas. El Hércules está preparado solo para atletas de fuerza muy experimentados. También es fácil de transportar y es muy útil para llevar en los viajes; pero hay que tener mucho cuidado con las lesiones; dado que hay que controlar la tensión de contracción.
MANCUERNAS
Las mancuernas son pesas de mano, tipo halterio; no fijas, es decir que se pueden calibrar introduciendo o extrayendo discos debidamente calibrados. Estas herramientas son las más utilizada en el culturismo y en la ejercitación de la Fuerza. Se recomienda tener dos o tres parejas para mantenerlas con cargas diferentes. De dicho modo se evita tener que estar cambiando constantemente los discos haciéndonos perder mucho tiempo. Una pareja puede estar cargada para el calentamiento y usar con los músculos más sensibles y menos desarrollados, una segunda para las series que implican varios grupos musculares y una tercera para trabajar con intensidad los músculos más visibles y definidos.
BARRA DE DOMINADAS
Se trata de una barra que está preparada para ser colocada entre los travesaños del cerco de cualquier puerta. Existen de diferentes medidas desde 60cm a 90cm y más. Sus uso es realizar dominadas de biceps o triceps con el fin de ejercitar brazos, hombros, dorsales y espalda. También se utilizan para realizar estiramientos gracias a la fuerza de gravedad si nosotros flexionamos las piernas y dejamos que nuestro peso realice dicho trabajo.
HALTERIO
Es la herramienta básica de la halterofilia y sus usos son múltiples, desde realizar sentadillas con pesos razonables a press de banca para fortalecer los pectorales y en los que se suelen utilizar pesos considerables. También puede ser utilizada para fortalecer los biceps y los triceps. Se trata de un aparato bastante voluminoso que no siempre será bienvenido en todos los domicilios, sobre todo los más pequeños. Es necesario un banco con soporte, específico, para poder utilizarlo para los pectorales.
BICICLETA ORBITAL
La bicicleta orbital es un aparato voluminoso, no tanto como una cinta de andar; pero muy útil para desarrollar un ejercicio aeróbico importante para mantener en cotas soportables el ritmo cardíaco y para reducir peso de grasa. Al carecer de sillín nos obliga a mantener la posición erecta lo que ayuda a que no se produzcan estrangulaciones en el riego sanguíneo.
BANCO MÚLTIPLE PARA ABDOMINALES, PIERNAS, PECHO Y BRAZOS
Este aparato de ejercicios es extremadamente versátil y permite realizar infinidad de ejercicios, tanto de abdominales como de piernas y uso de pesas con las manos; en cuyo caso toma categoría de banca para poder realizar pectorales o flexiones de biceps, triceps y deltoides.
DINAMÓMETRO DE EXTENSIÓN COMPRESIÓN Y APARATO DE TORSIÓN POR MUELLE
El aparato dinamómetro es un medidor de fuerza tanto de compresión como de extensión y que en su día se vendió como aparato para ejercitar todo el cuerpo y que incluyendo una completa tabla de ejercicios. Lo cierto es que se trata de un aparato muy profesional que junto con el aparato de torsión por muelle se utilizan para definir y tonificar los músculos del torso y extremidades superiores de aquellos que ya los tienen. Son aparatos peligrosos de utilizar por principiantes, dado que mal utilizados podrían provocar lesiones.
COMPRESOR-EXTENSOR POR AIRE COMPRIMIDO Y CINTURÓN DE ELECTRO-ESTIMULACIÓN ABDOMINAL
Ambos aparatos son de alta tecnología y son muy útiles, el primero como tonificador de los músculos del torso y las extremidades superiores y el segundo para mantener en buen tono los músculos abdominales. Evidentemente, para lo que no sirven es ni para eliminar grasa ni para desarrollar músculos que ya no estén definidos.
Equipo de suspensión Boomerang "tipo TRX", muy útil para realizar ejercicios de fuerza, en suspensión, con el propio peso corporal
Banco Domyos para realizar diferentes ejercicios de Press con mancuernas y halterio "barra" hasta 120Kg, extención de cuadriceps hasta 60Kg máximo y curl concentrado tipo Predicador o Banco Scott. Una báscula tampoco viene mal.
Máquina de ejercitación con poleas, multifunción, BH Nevada Plus G119XA. permite ejercitar todo el cuerpo mediante ejercicios isocineticos
Equipo de suspensión Boomerang "tipo TRX", muy útil para realizar ejercicios de fuerza, en suspensión, con el propio peso corporal
Banco Domyos para realizar diferentes ejercicios de Press con mancuernas y halterio "barra" hasta 120Kg, extención de cuadriceps hasta 60Kg máximo y curl concentrado tipo Predicador o Banco Scott. Una báscula tampoco viene mal.
Máquina de ejercitación con poleas, multifunción, BH Nevada Plus G119XA. permite ejercitar todo el cuerpo mediante ejercicios isocineticos
